(function() {var wf = document.createElement('script');wf.src='https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/webfont/1/webfont.js';wf.type='text/javascript';wf.async='true';var s=document.getElementsByTagName('script')[0];s.parentNode.insertBefore(wf, s);})();
Peter

Afvallen met fitness is een van de snellere methodes om gewicht te verliezen. Omdat je veel aan het sporten bent en daardoor veel calorieën verbrandt.

Daarnaast wordt het steeds populairder. Lees hier hoe je optimaal kunt afvallen met fitness!

Hoe fitness helpt met afvallen

Je hebt vast wel vaker gehoord dat je bij sporten verbrand je veel calorieën. Dit werkt natuurlijk in jouw voordeel bij het afvallen. Hoe meer calorieën je verbrandt hoe sneller de kilo’s eraf zullen gaan.

Ook helpt sporten om je conditie te verbeteren, vermindert het de kans op hart- en vaatziekte en verlaagt het je bloeddruk. 

Fitness trainingen om af te vallen:

Er zijn natuurlijk verschillende sporten die je kunt beoefenen om meer calorieën te verbranden. Hier vind je de twee effectiefste trainingen die je kunt doen!

Krachttraining:

.Krachttraining is een goede training om veel calorieën te verbranden. 

Bij krachttraining gebruik je veel spieren. Dit zorgt ervoor dat je veel energie gebruikt om ze te gebruiken. Ook zullen je spieren gaan groeien. Hoe meer spiermassa je in je lichaam hebt, hoe meer calorieën je moet verbruiken. 

Voor het herstel van je spieren zal je lichaam ook energie nodig hebben. Dus kun je spierpijn zien als een voordeel, want dit betekent dat je meer vet zal verbranden.

Je zult er echter niet lichter van worden. Dit komt, omdat spieren zwaarder zijn dan vet. Je kan dus vet verbranden, maar wel zwaarder worden.

krachttraining

Cardio:

Een oefening behoort tot de groep cardio als het je hart sneller laat kloppen. Het zijn vaak sporten die een langere tijd achter elkaar vol kunt houden.

Denk hierbij aan

  • Hardlopen
  • Zwemmen
  • Wandelen
  • Fietsen
  • Roeien

 Door deze oefeningen zal je conditie een stuk beter worden. Ook verbrand je veel calorieën, omdat dit duur oefeningen zijn.

Wat te eten na fitness bij afvallen?

Het is belangrijk dat je spieren goed herstellen na een training, zodat je bij jouw volgende sessies ook optimaal kan presteren. 

Dit kun je doen door de volgende producten te eten:

In kwark zitten veel eiwitten, waardoor je spieren sneller en beter zullen herstellen

Calorieën: 250

In havermout zitten veel eiwitten, vezels en langzame koolhydraten. Dit is optimaal voor het herstel van de spieren

Calorieën: 300

In pasta zitten veel koolhydraten. Koolhydraten stimuleren het herstel van de spieren.

Calorieën 400

Lees ook mijn andere blogs voor meer tips en informatie over afvallen!

Kiloburner

  Gezond afvallen?

  • Het #1 product voor afvallen in Nederland

  • Methode voor gezond en snel afvallen

  • Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek

0 reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *