(function() {var wf = document.createElement('script');wf.src='https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/webfont/1/webfont.js';wf.type='text/javascript';wf.async='true';var s=document.getElementsByTagName('script')[0];s.parentNode.insertBefore(wf, s);})();
Peter

Ben je opzoek naar gezonde en voedzame lunch recepten? Dan ben je bij het goede artikel! 

Vaak eten mensen als lunch ongezonde broodjes of fastfood. Dit kan natuurlijk ook anders. Nieuwsgierig?

Lees dan snel verder!

Waarom een gezonde lunch?

Een gezonde lunch heeft veel invloed op het verloop van jouw dag. Ten eerste helpt een gezonde lunch bij het verbeteren van je concentratie, productiviteit en intelligentie. 

Ook krijg je weer nieuwe energie binnen. Dit zorgt ervoor dat je energie op peil blijft en je niet inkakt.

Tot slot verminderd het je stress. Zo kom je rustiger en minder vermoeid thuis van je werk.

Het is dus belangrijk om in de middag te eten. Maak daarom een van deze gezonde lunch recepten. Dan zal je merken dat je prestaties verbeteren en je energieker en lekkerder in je vel gaat zitten!

Omelet met lente ui en groente

Omelet met lente uit
Ingrediënten: 2 eieren, lente ui en groente naar keuze

Een omelet in de middag is ideaal! Er zitten veel eiwitten in. Dit stimuleert de spieropbouw en het behouden van jouw spieren.

Ook zitten in het eigeel gezonde vetten. Dit is nodig voor de opbouw van jouw lichaam en wordt ook gebruikt als brandstof. 

Door ook nog groente toe te voegen krijg je ook nog vitaminen binnen.

Tot slot zitten er maar 200 calorieën in. Dit is ideaal om af te vallen!

Groente soep

Ingrdiënte: 1 liter water, 2 bouillon blokjes, 300 gram soepgroente en 300 gram rundergehakt.

Een zelfgemaakte groentesoep is heerlijk! Daarnaast weet je wat voor producten je erin doet. Zo voorkom je dat je voor verrassingen komt te staan.

De hoeveelheid groente zorgen voor de vitamines en het gehakt zorgt voor de vetten. let op dat je er niet teveel zout in doet. Teveel zout heeft namelijke een negatieve invloed op je nieren.  Er zitten maar 100 calorieën in een kommetje soep. 

Wrap met kip en avocado

Ingrediënten: wrap, Kip, avocado, sla en tomaat

Een wrap met kip en groente’s kun je thuis lekker snel maken. Ook kun je het meenemen naar je werk. Het is dus een makkelijk en gezond lunch recept. De kip kun je ook vervangen door kip filet. Zo is het nog makkelijker te maken.

In de kip zitten eiwitten en weinig calorieën. De groente zorgen voor de vitamines en in de wrap zitten koolhydraten. Dit maakt het een gezonde en gebalanceerde maaltijd. Er zitten 400 calorieën in.

Kiloburner

  Gezond afvallen?

  • Het #1 product voor afvallen in Nederland

  • Methode voor gezond en snel afvallen

  • Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek

0 reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *