Gezond voeding is erg belangrijk voor je dagelijks leven.
Je hebt hebt misschien zelf niet door, maar als je gezond eet ben je veel productiever, creatiever en kan je je beter concentreren.
Veel mensen weten niet dat gezonde voeding invloed heeft op deze factoren en houden zich er dan ook niet mee bezig.
Je kan het aanpassen van je eetpatroon zien als een investering.
In het begin heb je het er misschien lastig mee en wil je opgeven, maar uiteindelijk gaat het zich uitbetalen in bijvoorbeeld meer productiviteit.
Daarnaast is gezonde voeding op andere vlakken nog meer belangrijk. Daar lees je in dit artikel meer over.
Lees verder.
Waarom is gezonde voeding belangrijk?
Er zijn veel redenen die het eten van gezonde voeding belangrijk maakt.
Dit is alleen bij veel mensen niet bekend.
We eten te vaak nog ongezond en dit kan een minder verloop van de dag tot gevolg hebben.
De eerste reden dat je gezonde voeding moet gaan eten is dat je er veel productiever van wordt.
Dit zal je niet direct merken, maar als je eenmaal een tijdje gezonder eet kun zal je je beter kunnen concentreren.
Hierdoor kom je in een goede flow. Dit betekent dat je in een kortere tijd meer kan doen en zo wordt je productiever.
Daarnaast is het ook fijn voor ondernemers die mensen in dienst hebben. Door gezonde voeding aan te bieden aan werknemers zijn ze minder vatbaar voor ziektes.
Je stimuleert namelijk je immuunsysteem door gezonde voeding te eten. Je voorkomt hiermee dat je sneller een griepje of koorts krijgt.
Dit betekent dat ze dus minder vaak thuis zitten en over de lange termijn meer werk zullen verrichten.
Kijk dus niet alleen in dagen of weken vooruit, maar ook een maanden of zelfs jaren.
Daarnaast wordt je ook nog creatiever. Misschien denk je nu wel: ”wat maakt creativiteit nou uit?”, dat zal ik je nu uitleggen.
Om een succesvol idee te kunnen bedenken heb namelijk creativiteit nodig. Je kunt namelijk niet iets kopiëren wat al bestaat.
De beste ideeën ontstaan dus door een plan te maken die uniek is en door niemand anders kan worden uitgevoerd.
Dit zijn dus allemaal redenen die stimuleren om gezonde voeding te eten.
Het is dus belangrijk dat je een gezond voedingspatroon ontwikkeld om zo lekkerder in je vel te zitten, meer productie te leveren, creatiever te zijn en meer concentratie te hebben.
Gezonde voeding van de schijf van vijf
Om de verhouding van gezonde voeding goed te kunnen begrijpen en toe te passen kun je naar de schijf van 5 kijken.
Dit is een cirkel die precies de producten en hoeveelheden daarvan weergeeft.
Dit wordt ook vaak gebruikt door diëtisten om een gezond dieet of voedingspatroon te ontwikkelen.
Hiermee heb je een grote kans dat je het goede pad inslaat en de belangrijkste en gezondste voedingsstoffen binnen krijgt.
Hieronder heb ik een afbeelding geplaatst die een goede weergave geeft van wat je op een dag moet moet eten.
Basis schijf van vijf
De basis van de piramide zijn groentes en fruit. Dit is dus het belangrijkste bij gezonde voeding.
Hierin zitten veel vitamines die je zelf niet kan aanmaken. Het is dus essentieel dat je veel groentes en fruit eet.
De tweede laag van onder zijn de koolhydraat rijke producten zoals: brood, pasta en peulvruchten.
Koolhydraten zorgen voor de energie in je lichaam. Dit is dus de brandstof om energie te krijgen.
Daarboven zit de laag met eiwitten. Producten met veel eiwitten zijn bijvoorbeeld eieren, zuivelproducten en kip.
Eiwitten zijn belangrijk als het gaat over spieropbouw, het behouden van spieren en het versterken ervan.
Op de laag met eiwitten ligt de laag met gezonde vetten. Hierin zitten veel calorieën dus is het de bedoeling dat je deze niet te veel eet.
Producten met veel gezonde vetten zijn noten, avocado’s en de meeste vissoorten.
Deze vetten zorgen ervoor dat de kans op bepaalde ziektes afneemt en zo blijf je dus langer gezond.
De bovenste laag kan weggelaten worden, maar dat is niet realistisch. Het is zelfs belangrijk om bij gezonde voeding soms ook te snoepen.
Let er wel op dat je niet met regelmaat doet of er teveel van neemt. Dit heeft een negatief effect op je lichaam.
Belangrijke tips voor gezonde voeding
Zelf hou ik mijzelf aan 2 tips die ik belangrijk vind.
Hierdoor behoud ik mijn zelfdiscipline en zwakt mijn motivatie niet weg. Zo hou ik hou ik het makkelijk vol om gezond te eten.
Ik raad dus je aan bepaalde tips of trucs te houden, om het zo makkelijker te maken.
Het hoeven niet perse deze tips te zijn, maar ik deel ze wel. Misschien dat jij ze ook fijn vindt.
Tip 1: kijk intensief naar je eetgedrag
Toen ik begon heb ik de eerste twee weken erg intensief op mijn eetgedrag gelet.
De dingen die mij negatief opvielen heb ik opgeschreven en uiteindelijk had ik een stuk of 5 dingen opgeschreven.
Daarna probeerde ik weer twee weken lang deze negatieve punten uit mijn eetpatroon te halen om zo de belangrijke en gezonde voeding binnen te krijgen.
Na deze twee weken was ik er aan gewend en lette ik er niet erg intensief meer op. Het ging toen eigenlijk automatisch
Dus uiteindelijk ben ik 1 maand bezig geweest met te zorgen dat ik een gezond voedingspatroon ontwikkelde.
Tip 2: zorg ervoor dat je het lekker vindt
Uit ervaring weet ik dat het bijna een must is om de dingen die je eet lekker te vinden.
Het is namelijk onmogelijk om een gezond voedingspatroon op te bouwen terwijl je de dingen die je eet niet lekker vindt.
Dat is het hetzelfde als naar je werk gaan terwijl je het niet leuk vindt, dan ben je er na drie maanden ook klaar mee.
Het is natuurlijk de bedoeling dat het gezonde voeding is, maar het moet ook lekker zijn.
Als je deze twee dingen kunt combineren dan heb je het ideale eetpatroon ontwikkeld.
Dus let er niet alleen op of het gezond is, maar maak het ook makkelijker voor jezelf door lekker producten te eten.
Altijd de essentiële vitamines binnen krijgen?
Het is erg belangrijk dat je de dagelijkse behoefte aan vitamines binnen krijgt.
Zo voorkom je dat je ziek wordt en dit houd je lichaam fit en gezond.
De meeste mensen missen erg belangrijke vitamines of mineralen, omdat ze te weinig groente en fruit eten.
Kom dit je bekend voor en heb je geen zin om je hele voedingspatroon om te gooien?
Dan is het makkelijker om voedingssupplementen te nemen.
Zo krijg je als nog de essentiële voedingsstoffen die je lichaam niet zelf aan kan maken.
Profiteer nu het nog kan en zorg goed voor je lichaam!
Druk op de knop hieronder als je meer informatie wilt!
Voedingssupplementen die de vitaliteit, weerstand en gezondheid op peil houden!
Krijgt een 9,4 beoordeling van haar klanten
De producten zijn het meest natuurlijke en voordeligste in hun soort
0 reacties