(function() {var wf = document.createElement('script');wf.src='https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/webfont/1/webfont.js';wf.type='text/javascript';wf.async='true';var s=document.getElementsByTagName('script')[0];s.parentNode.insertBefore(wf, s);})();
Peter

recepten avondeten makkelijk en gezond linksbovenRecepten voor het avondeten die makkelijk en gezond zijn typeren eigenlijk hoe het leven van ons in elkaar zit.

We hebben te weinig tijd om lang in de keuken te staan en gezonde maaltijden te bereiden.

Daarom zoek jij nu ook op recepten voor het avondeten die makkelijk en gezond zijn. 

Zo lukt het misschien toch om snel een gezonde maaltijd neer te zetten.

Zelf maak ik er ook gebruik van. Ik had nooit tijd om lang in de keuken te staan, dus heb ik zelf wat gezonde en makkelijke recepten bedacht.

Deze wil ik graag met jullie delen! 

Ben je benieuwd naar mijn gezonde de makkelijke recepten voor het avondeten?

Lees dan snel verder!

Recepten avondeten die makkelijk en gezond zijn!

Om gezonde recepten voor het avondeten te vinden, ben je vaak lang bezig.

Je wilt niet te lang in de keuken staan en het moet ook nog is gezond zijn om te eten.

Daarom geef ik in deze blog 3 recepten voor het avondeten die makkelijk en gezond zijn. Deze heb ik van Marley Spoon.

Zo hoef je niet lang in de keuken te staan en ben je ook nog is gezond bezig.

Ik heb deze recepten zelf ook uitgeprobeerd. Ze bevielen me zo erg dat ik het met jullie wilde delen!

Recept 1: Thaise curry-kokosnoedels

thaise curry-kokosnoedels
Ingrediënten: 1 pakje kokosmelk, 1 pakje gele curry pasta, 250 gram noedels, 30 gram pinda's, teentje knoflook, 1 citroen, sperziebonen, 1 paprika, rode ui en tofu

De eerste maaltijd die ik heb gemaakt is Thaise curry-kokosnoedels. Deze is mij erg bevallen.

Het is een keertje wat anders dan groente met vlees en aardappelen. 

De tijd die het mij heeft gekost om dit heerlijke avondeten te maken is ongeveer 25 minuten. Dit viel mij erg mee.

De voedingswaarde van deze maaltijd zijn 61 gram vet, 40 gram eiwit en 87 gram koolhydraten.

Dit gerecht zit vooral hoog in koolhydraten. Dat komt door de noedels die erin zitten. 

Heb jij liever wat minder koolhydraten in dit gerecht? Dan kun je bloemkool noedels nemen.

Ook zit er 40 gram eiwit in. Dit vind ik persoonlijk ideaal. Zo hoef ik over de dag verspreid minder eiwitten te eten om mijn doel te halen.

Als je dus net gesport hebt of gaat sporten is dit een ideale maaltijd.

Er zitten ongeveer 1000 calorieën per portie in deze maaltijd.

Deze maaltijd past dus in het rijtje van gezonde en makkelijk te bereiden recepten voor het avondeten!

Recept 2: Cobb salade met kip

Ingrediënten: mayonaise, 30 gram walnoten, bosje radijsjes, 1 stengel bleekselderij, 1 appel, babyspinazie, 1 zakje Griekse kruidenmix, kipfilet, paprika poeder, 1 zoete aardappel en 60 gram spekjes

Ik heb ook een salade als recept voor het avondeten gekozen. In deze cobb salade met kip zitten namelijk voor groentes.

Zelf houd ik niet zo van de standaard salades, dus heb ik een variant gekozen die lekker, gezonde en makkelijk te bereiden is.

Dit gerecht bevat 40 gram vet, 37 gram eiwit en 70 gram koolhydraten. De voedingswaarde zijn dus in evenwicht.

Het calorie aantal per portie is 800. Je kunt dit verminderen door er geen dressing of noten doorheen te doen.

Ik heb er zelf ongeveer 24 minuten over gedaan om dit recept te bereiden. Het kan zijn dat jij er natuurlijk iets langer of korter over doet.

Als jij dus meer houd van een salade met veel groentes dan is dit een ideaal gerecht.

Recept 3: Gnocchi met rundergehakt

gnocchi met rundergehakt
Ingrediënten: blikje tomatenpuree, verse munt, rundergehakt, komkommer, 1 pakje gnocchi, 1 ui, teentje knoflook, kuipje yoghurt, aubergine en 30 gram pijnboompitten

Het laatste gerecht is mijn favoriet. Ik houd namelijk erg van gnocchi met rundergehakt

Deze avondmaaltijd neigt meer naar de mediterraanse kant. Het heeft dus een Italiaans tintje.

De voedingswaarde van dit gerecht zijn 43 gram vet, 46 gram eiwit en 98 gram koolhydraten.

De eiwitten en koolhydraten liggen dus wat hoger in dit gerecht. Het zit daarom ook wat hoger in calorieën ongeveer 1000 namelijk.

Om het te maken ben ik ongeveer 20 minuten bezig geweest. Het was niet moeilijk en daarna heb ik heerlijk genoten.

Hou jij dus van de mediterraanse keuken, dan raad ik dit gerecht bij jou aan.

Meer gezonde en makkelijke recepten bereiden?

Ik heb zelf weinig vrije tijd en als ik het heb besteed ik het niet graag aan koken.

Daarom ben ik is gaan Googelen op: recepten avondeten makkelijk en gezond.

Hierbij kwam ik bij een organisatie genaamd Marley Spoon. 

Zij stellen jouw ideale maaltijdboxen samen, om zo jouw ideale avondeten voor te bereiden.

Het enige wat jij nog moet doen is het bereiden van de producten.

Zo hoef je niet meer naar de winkel en worden er altijd gezonde en lekkere recepten geleverd.

Dit heeft mij een hoop werk en tijd bespaart. Daarom raad ik het jouw ook aan!

Heb jij dus ook geen zin meer om naar de winkel te gaan en daarna nog uren in de keuken te staan?

druk dan op de knop hieronder en haal jouw gezonde en makkelijk te bereiden recepten in huis! 

marley spoon

Keuze uit 20 gezonde en lekkere recepten!

Ingrediënten in precies de juiste hoeveelheid bij de consument thuis!

Koken was nog nooit zo makkelijk!


0 reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *