Wat is metabolisme? Met het antwoord op deze vraag kun jij misschien wel de oorzaak ontdekken waarom je niet snel afslankt.
Metabolisme is een ander woord voor stofwisseling. En daarvan denk ik dat je wel eens vaker hebt gehoord.
De ene heeft er geluk mee en de ander wat minder, maar metabolisme speelt een grote rol bij het afvallen.
Als jij bijvoorbeeld een hoog metabolisme hebt, verbrandt je in een kortere tijd meer calorieën en andersom.
Daarom is het aankomen bij sommige mensen erg lastig, terwijl jij het erg moeilijk vindt om gewicht te verliezen.
Ben je benieuwd of jouw metabolisme de oorzaak is dat je niet afslankt?
Lees dan snel verder!
Wat is metabolisme?
Metabolisme is een ander woord voor stofwisseling en dit komt je waarschijnlijk wel bekend voor.
De stofwisseling in je lichaam zorgt ervoor dat je voedingsstoffen (voornamelijk koolhydraten en vetten) omzet naar energie.
Zonder deze omzetting zou jij niet genoeg energie hebben om de rest van de dag goed te kunnen functioneren.
Ook zorgt het ervoor dat de energie die je niet gebruikt opgeslagen wordt en later weer gebruikt kan worden.
Het is dus een erg belangrijke functie van je lichaam.
Er zijn verschillende oorzaken die het metabolisme kunnen beïnvloeden, maar die kun je verder in de tekst vinden.
Problemen bij een hoog of laag metabolisme
Er zit een groot verschil in tussen personen of ze een hoge metabolisme hebben of een lage.
Bij een persoon waar het metabolisme hoog is, is de verbranding bij die persoon een stuk sneller.
Dus worden er een stuk meer calorieën verbrand.
Dit betekent dat deze persoon meer kan eten zonder er echt van aan te kunnen komen.
Je zou verwachten dat dit heel fijn is, echter kan dit ook voor problemen zorgen.
Bij een hoge verbranding heb je ook meer voedsel nodig om genoeg energie te hebben en niet te dun te worden.
Daarom zijn mensen met een hoog metabolisme ook wat aan de dunnere kant en is het voor hen moeilijk om aan te komen.
Bij een laag metabolisme is het juist precies andersom.
Je eet niet veel, maar komt toch steeds aan.
Dit kan komen, omdat je lichaam er een stuk langer over doet om de voedingsstoffen die je binnen krijgt om te zetten naar energie.
Hierdoor kan het zijn dat jij moeite hebt met afvallen, terwijl je echt minder bent gaan eten.
De problemen die hierdoor ontstaan zijn niet makkelijk op te lossen.
Toch kun je het metabolisme in je lichaam beïnvloedde en deze problemen proberen te vermijden.
Wat beïnvloed het metabolisme?
Er zijn een aantal zaken die invloed kunnen hebben op jouw metabolisme.
Als eerste kun je kijken naar je vader of moeder. Hebben zij een hoge of lage verbranding.
Dit heeft namelijk de grootste invloed op de stofwisseling wat jij nu hebt.
Het is namelijk erfelijk en waarschijnlijk is het dus zo, dat als jouw ouders allebei een lage verbranding hebben, jij dat ook hebt.
Het is dus ook een groot deel afhankelijk van je erfelijkheid.
Het tweede puntje dat invloed heeft is de spiermassa die jij hebt. 1 Kilo spier verbrandt namelijk 3 keer meer calorieën dan 1 kilo vet.
Ben jij dus 90 kilo, maar een groot deel daarvan is vet, dan kun jij minder calorieën binnen krijgen dan iemand die veel meer spiermassa heeft.
Daarom is het ook belangrijk om niet alleen op je voeding te letten, maar ook te gaan sporten.
Tot slot hebben je leeftijd, gewicht en lengte nog invloed.
Iemand die een lengte heeft van 1,90 verbrand automatisch een stuk meer calorieën dan iemand van 1,60.
Als je lang bent heeft je lichaam een stuk meer energie nodig om goed te kunnen functioneren en fit te blijven.
Ook je leeftijd is dus van invloed. Hoe ouder je wordt, hoe lager je metabolisme is.
Daarom komt het ook vaak voor dat je boven de 50 jaar een stuk sneller aankomt dan als je 30 bent.
Hoe kun je jouw metabolisme verhogen?
Er zijn een paar manieren om je metabolisme te verhogen.
De eerst is door gewoon spiermassa op te bouwen. Spieren verbruiken meer calorieën en dus verhoogd dit je verbranding.
Met als gevolg dat je meer kan eten op een dag en makkelijker kunt afvallen.
Je vindt hier 3 oefeningen om af te vallen! Zo kun je meteen aan de slag en bouw je snel spieren op.
Ook helpt het om minder de auto te pakken en meer de fiets of de benenwagen.
Hiermee bouw je ook spieren op en verbruik je ook nog is extra energie, omdat je in beweging bent.
Ook helpt veel water drinken ervoor dat je metabolisme wordt verhoogd. Dit is de makkelijkste manier die je kunt toepassen.
Water drinken kost voor jezelf geen energie en je hoeft er niks voor te doen.
Om het makkelijker te maken raad ik aan een fles van 1 liter water, 2 tot 3 keer per dag opnieuw te vullen.
Zo krijg je de ideale hoeveelheid water binnen en is het makkelijk bij te houden hoeveel je al op hebt gedronken.
En tot slot is het erg belangrijk om genoeg te slapen.
Een slechte nachtrust verstoord en vertraagd namelijk je stofwisseling. Zo duurt het een stuk langer voordat je energie maakt van de voedingsstoffen in je lichaam.
Probeer dus minimaal 8 uur slaap per dag te pakken om zo je metabolisme optimaal te verhogen.
Stappenplan om vandaag al je metabolisme te verhogen?
Je hebt nu dus gelezen wat de oorzaken kunnen zijn van een lage en hoge verbranding.
Ook weet je wat je er nu aan kunt gaan doen om de oorzaken aan te pakken en af te gaan vallen.
Hierbij is alleen vaak nog het probleem dat je niet weet of je het precies goed doet.
Afvallen met Nederland biedt een ideaal stappenplan aan om jouw levensstijl te veranderen om zo fit en gezond te worden/blijven.
Een diëtiste stelt een ideaal voedingspatroon samen om zo je metabolisme te verhogen en jouw ideale gewicht te bereiken.
Duizenden mensen gingen je al voor en profiteren er nu nog steeds van.
Wil je meer informatie? Druk dan op de knop hieronder!
Voor een blijvend en gezond voedingspatroon
De meest succesvolle en gezondste manier van afvallen
Begeleiding van een diëtiste
0 reacties